一篇教会你看 HUAWEI S-TAG 跑姿数据
如何看 HUAWEI S-TAG 跑姿数据，我们用一个跑者的一份全马成绩 3 小时的测验数据来简单和大家分享一下。
Part 1 腰部传感器数据
1．垂直振幅
很多跑者会比较关心的问题就是如何提高自己的跑步效率，以前我们都会用垂直振幅来判断跑步效率。
垂直振幅：指的是在一个步态周期中，身体重心垂直振动的高度。一般来说，振幅越高，代表浪费在垂直方向上的能量越多。举个例子，跳绳的垂直振幅很高，但是跳的再高也不会前进。一般精英跑者的垂直振幅会控制到 6 cm 左右，而一般大众跑者的垂直振幅平均控制在 10 cm 左右。
但是垂直振幅也并不是越低越好，比如竞走的垂直振幅大概是 5 cm 左右，但是速度并不快。
2．垂直步幅比
于是，现在我们引入了另一个概念，就是垂直步幅比。
垂直步幅比：是垂直振幅与步幅的比值。它是评价跑步移动效率的指标，比例越小，意味着相同步幅下，垂直振幅越小，花费在垂直方向上能量越少，跑步效率越高。
高水平马拉松跑者垂直振幅比可低于 6%，从上图种的数据可以看到，随着运动强度的增加，该跑者垂直振幅和垂直步幅比有所下降，意味着此时的跑步效率变低了。
3．左右触地平衡
一般我们每个人的左右两侧一般都不是完全均衡的，一般来说，右力手的右侧肌肉力量比左侧强，平时生活中可能我们比较少注意到这一点，在运动中会更多地去关注平衡等能力，HUAWEI S-TAG 就可以监测到我们在跑步时的左右触地平衡。
如果运动强度超过我们的能力范围，就容易出现左右晃动，左右脚严重失衡，增加某侧下肢损伤风险，有了 HUAWEI S-TAG 就可以及时监测和预防这种情况。
Part 2 足部传感器数据
1．触地时间、腾空时间与触底腾空比
我们每跑一步的时间其实就是触地时间 + 腾空时间。
触地时间：跑步过程中，脚从着地到离地的时长。
腾空时间：腾空时间指的是在每一步跑动过程中双脚均腾空的持续时间。
触地腾空比：触地时间与腾空时间的比值。相同步频下，即为两者的比值。触地腾空比越小，表示每一步落地转换的时间越短，跑姿越轻松流畅，跑步效率较高。
一般顶尖马拉松选手的触地腾空比约为 1.0，顶尖短跑选手触地腾空比约为 0.5，而普通跑者的触地腾空比约为 2.0 左右。
从上图数据可以看出，随着跑速的加快，跑者的触地时间变短至 200 ms，腾空时间变长至 121 ms，触地腾空比变小至 1.6，说明他的跑步效率在提高。
2．着地方式
多数人的跑鞋都会有一定程度磨损，有些人是磨内侧，有些人是外侧，这是和着地方式还有外翻幅度有关的。
着地方式：着地方式是指脚着地瞬间与地面接触的方式，分为前脚掌着地、全脚掌着地、后脚跟着地。每个人的着地方式不同，HUAWEI S-TAG 都是可以监测到的。
3．外翻幅度
外翻幅度反映的是脚从初始着地到开始蹬地这一阶段向内旋转的角度（手部动作演示），旋转角度通常在 5°~25° 之间，太大或太小均会增大运动损伤的风险。可通过踝关节旋转、双腿提踵等训练提高踝关节的稳定性，降低损伤风险。
高水平跑者的脚掌会踢到臀部，这其实和摆动角度有关，基本上速度越快脚掌就越贴近臀部，这与意识和能力都有关。
从下图数据看出该跑者的平均外翻幅度 13 度，在正常范围之内。
以上就是跑者佩戴 HUAWEI S-TAG 时的跑姿数据解读，HUAWEI S-TAG 专为提高用户运动效率而生，它内先进的 9 轴高精度传感器，实现跑姿数据精准检测，并整合用户的足部与腰部运动数据。配合华为手表使用可以使你的运动数据更加全面。
